❤️ Steppers waxaa ku dhibay shaqaale dhisme. ❤ Galmada dabada
Timo cad ayaa ku fiicnayd. Waxay nuugtay dikiskii weynaa ee macalinkeeda (oo ay ku boodday), waxayna ku heshay sumcad dheeraad ah! Taasi waa rabitaanka aqoonta.
Ma jiraa qof halkan jooga?
Maratoonka dumarka
Waxay u baahan tahay shaqo adag si loo helo ganacsi. Laakiin maamulaha guud wuxuu sidoo kale u baahan yahay inuu nasto waqti ka waqti, si uu u helo fikrado cusub oo qulqulaya, si uu madaxiisa u shaqeeyo. Qaarkood waxay aadaan kalluumaysi ama ugaarsadaan asxaabta, ama waxay fasax la qaataan qoyska. Laakiin kuwa kale way u naxariistaan xitaa waqtigan - waxay u qoondayn karaan kaliya nus saac ama saacad. Maxaadse u haysaa wakhtigan? Waqtiga kaliya ee la cabbo kafeega oo la waso chick. Taasi waa sababta ay u haystaan xoghayahooda quruxda badan, kuwaas oo sharraxaaddooda shaqadu ay ku jirto galmada madaxa. Ma aha khiyaamaynta xaaskiisa, ee waa jimicsi galmo - kor iyo hoos, midig iyo bidix. Hoos ayaad u dhigaysaa oo dib u soo celinaysaa -- waa inaad miiqdaa!
ii soo dir taleefanka Aynu si la mid ah u waso. Waan sugayaa. Katya
Waxaan u maleynayaa in fiidiyaha uu yahay mid si cajiib ah looga fikiray, sababtoo ah waxaa jira dameerro aad u weyn, oo aadan tagi karin la'aanteed weyn, gaar ahaan meesha laba jeer la geliyo, si aad u aragto sida ay ugu raaxaysato dharbaaxadeeda sare.