❤️ Adeerkay wuxuu igu ciyaaraa isagoo si galmo ah indhahayga u qarinaya si uu ugu qanciyo rabitaankiisa xun, qaybta koowaad 2/4. Sawiro iyo muuqaalo cusub oo dheeraad ah kaliyafans.com/pamelasanchez ❤ Galmada dabada

Waxaan rabaa inaan si xun u waso

Marwadu waa jidh weyn oo aad u dabacsan, waxayna ku tahay dabada futada! Si cad ayaa loo arki karaa daboolka digaaga ee soo galaya futada, ninku wuxuu si cad u qaataa farxad weyn. Si uu raaxaysigu u dheereeyo, waxa uu isu beddelaa futada iyo nuugista, si aad u sii jiri karto waqti dheer. Laakiin dumarka oo dhan kuma raacsana, badi waxay afka ka qaadaan dabada dabada ka dib kaliya haddii futada ay ka dhacdo cinjirka galmada.